Область наук:
  • психологічні науки
  • Рік видавництва: +1997
    Журнал: Известия Південного федерального університету. Технічні науки
    Наукова стаття на тему 'Аналіз значущих умов діяльності спортсмена як компонент її психічної регуляції'

    Текст наукової роботи на тему «Аналіз значущих умов діяльності спортсмена як компонент її психічної регуляції»

    ?Известия ТРТУ

    Спеціальний випуск

    Є хворі з інсулінозалежний цукровий діабет, епілепсію і безліччю інших паталогій. Якщо цією проблемою не займатися, то нам загрожує виродження.

    УДК 378.147 / 515

    В.А. Таран ПРОБЛЕМИ ХАРЧУВАННЯ СТУДЕНТІВ, ЗАЙМАЮТЬСЯ атлетичною гімнастикою

    Сучасний фахівець повинен відрізнятися не тільки високим рівнем професійної підготовки, а й хорошим здоров'ям. На думку вчених, для нарощування м'язової маси і набуття фізичної сили потрібно дотримуватися чотири ключові моменти: регулярні тренування, раціональне харчування, правильний психологічний підхід і оптимальне відновлення між тренуваннями.

    Харчування має бути добре збалансованим і включати в достатній кількості білки, жири, вуглеводи (в співвідношенні 1,2: 0,8: 4), вітаміни, мінеральні речовини. Але на першому місці повинні бути повноцінні білки. Дослідження центру Вейдера показали, що початківцям атлетам потрібно приймати 100-150 г білка, а атлетам середнього рівня 150-200 г білка в добу. Основні джерела білка-м'ясо, риба, яйця, сир. Чисто білкове харчування при великих фізичних навантаженнях призводить до падіння ваги, так як білки засвоюються тільки в присутності в їжі вуглеводів. Тому в раціоні повинні бути вуглеводомісткі продукти: рис, картопля, хліб грубого помелу, вермішель і, обов'язково, овочі і фрукти. З огляду на, що більшість студентів не отримують достатнього, особливо білкового, харчування, необхідного для їх віку, а, крім того, хочуть ще і нарощувати м'язову масу, рекомендуємо додатково до звичайного раціону спеціальні білкові суміші, які можна приготувати самому. Наприклад, коктейль, для приготування якого використовуються різні протеїнові суміші, вироблені "Атлетичним союзом". Протеїн можна замінити дитячим білковим харчуванням (енпіти). На жаль, наявні в продажу хороші імпортні суміші дуже дороги.

    Рецепт приготування поживного коктейлю: молоко - 500 г, молочний енпіт або протеїн - 50 г, одне свіже яйце, нежирний сир 50-100 г і будь-який фруктовий сироп. Збити міксером. Це денна норма, яку приймають в 2 прийоми.

    УДК 378.147 / 515

    М.В. Зуєва, М.С. Панов

    АНАЛІЗ ВАЖЛИВИХ УМОВ ДІЯЛЬНОСТІ СПОРТСМЕНА ЯК КОМПОНЕНТ ЇЇ ПСИХИЧЕСКОЙ РЕГУЛЮВАННЯ

    Спорт представляє собою одну з різновидів діяльності досягнення мети. Всі зусилля спортсменів спрямовані, перш за все, на те,

    Секція фізичного виховання

    щоб домогтися перемоги над іншими, довести свою перевагу в майстерності, в умінні тренуватися.

    Нереалістичність аналізу умов діяльності може призвести до помилок в постановці цілей, до психічних перевантажень, до невдач в змаганнях. Невміння об'єктивно аналізувати методи підготовки, умови виступу в конкретних змаганнях може бути пов'язано з браком досвіду. Відсутність реалізму в оцінці значущих ситуацій може бути обумовлено особистісними особливостями спортсменів. Багато фахівців з підготовки яхтсменів звертають увагу на згубність для гонщиків упередженого ставлення до деяких сторонам підготовки. Крім того, не слід переоцінювати універсальність предпочитаемой кожним з них тактики. Умови вітрильних перегонів настільки різноманітні, що жоден тактичний принцип не буває вірним завжди. У вітрильному спорті багато що залежить від якості яхти і вітрил. Яхтсмени болісно сприймають перевага суперників в цьому плані. Але не завжди велика кількість вітрил - це благо. З різних причин один комплект добре знайомих вітрил може бути краще, ніж кілька. Багатьом яхтсменам властива недооцінка можливостей гарної фізичної форми, відсутність якої збільшує ймовірність тактичних і технічних помилок на тлі втоми. Тому доцільно розширювати коло знань спортсмена про вплив тренувальних навантажень на організм, про зміни фізичного та психічного стану під впливом фізичних навантажень, про способи регуляції емоцій і використанні їх мобілізуючого ефекту. Також необхідно розвивати навички реалістичного мислення, подолання одностороннього підходу до оцінки умов діяльності, спілкування.

    Робота над розвитком здатності до реалістичним аналізом значущих умов діяльності допомагає спортсменам позбутися психічних перевантажень за рахунок прийняття оптимальних, зважених рішень як в області спортивної діяльності, так і в сфері міжособистісних відносин.

    УДК 378.147 / 515

    Л.І. Апріщенко, В.Ю. Пинаев ДЕЯКІ ОСОБЛИВОСТІ ПРОВЕДЕННЯ ЗАНЯТЬ з атлетичної гімнастики зі студенткою

    При проведенні занять з атлетичної гімнастики у дівчат враховується поетапна послідовність підбору вправ. Для цього визначається спрямованість і дозування комплексу вправ відповідно до рівня фізичної підготовленості студенток; підбираються вправи з урахуванням індивідуальних особливостей організму, що впливають на різні групи м'язів; чергуються вправи на витривалість з вправами на розслаблення і на силу з подальшим розтягуванням. Обов'язковою умовою є регулярність відвідування з постійним збільшенням обсягу та інтенсивності навантаження.


    Завантажити оригінал статті:

    Завантажити