Третій рік Олімпійського циклу включає в себе елементи форсованої підготовки. Дане дослідження спрямоване на вивчення структури підготовки веслярів-байдарочників стаєр високої кваліфікації в третьому макроцикле Олімпійського циклу. Протягом макроцикла застосовувалися укорочені мікроциклах в накопичувальному блоці і стандартні мікроциклах в суспільстві, що трансформується блоці. У микроциклах накопичувального блоку застосовувалися різноспрямовані навантаження, аеробні мали підтримуючий характер, інтенсивні гликолитические розвиває. В результаті було зареєстровано зростання змагальної швидкості. Спортсмени успішно виступили на великих міжнародних змаганнях і завоювали Олімпійські ліцензії.

Анотація наукової статті з наук про здоров'я, автор наукової роботи - Замотін Тихон Михайлович


Analysis of the "forced" annual training of well-trained stayers-kayakers

The third year of the Olympic cycle includes elements of forced training. This study is aimed at studying the structure of training of well-trained stayers kayakers in the third macrocycle of the Olympic cycle. Shortened microcycles in the aerobic blocks and standard microcycles in the glycolytic blocks were used during the macrocycle. In the aerobic block microcycles there were used the mixed loads, aerobic had supportive direction, the intense glycolytic had a developmental direction. As a result, the growth of competitive speed was registered. Athletes successfully performed in the major international competitions and got the Olympic licenses.


Область наук:

  • Науки про здоров'я

  • Рік видавництва: 2019


    Журнал: Вчені записки університету ім. П.Ф. Лесгафта


    Наукова стаття на тему 'АНАЛІЗ 'ФОРСОВАНЕ' річного циклу підготовки веслярів-байдарочників стаєр ВИСОКОЇ КВАЛІФІКАЦІЇ'

    Текст наукової роботи на тему «АНАЛІЗ" ФОРСОВАНЕ "річного циклу підготовки веслярів-байдарочників стаєр ВИСОКОЇ КВАЛІФІКАЦІЇ»

    ?2. Іткіс, М.А. Візуальна оцінка техніки виробництва пострілу при стрільбі з гвинтівки / М. А. Іткіс // Теорія і практика фізичної культури. - 1974. - № 7. - С. 73-76.

    3. Романова, Е.В. Емоційна стійкість як фактор успішності змагальної діяльності юних спортсменів (на матеріалі стрілецького спорту) / Є.В. Романова, М.В. Грицаєнко // Фізична культура: виховання, освіту, тренування. - 2004. - № 3. - С. 35-37.

    REFERENCES

    1. Zavirokhin, D.S. (2011), "Education of emotional stability of young athletes in bullet shooting", Siberian Pedagogical Journal, No. 7, pp. 221-228.

    2. Itkis, M.A. (1974), "Visual assessment of the production technique of a rifle shot", Physical education: upbringing, education, training, No. 7, pp. 73-76.

    3. Romanova, E.V. (2004), "Emotional stability as a factor in the success of the competitive activity of young athletes (based on shooting sports)", Physical education: upbringing, education, training, No. 3, pp. 35-37.

    Контактна інформація: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.

    Стаття надійшла до редакції 18.09.2019

    УДК 797.122

    АНАЛІЗ «ФОРСОВАНЕ» річного циклу підготовки веслярів-байдарочників стаєр ВИСОКОЇ КВАЛІФІКАЦІЇ

    Тихон Михайлович Замотін, кандидат педагогічних наук, Центр спортивної підготовки збірних команд Росії, Москва

    анотація

    Третій рік Олімпійського циклу включає в себе елементи форсованої підготовки. Дане дослідження спрямоване на вивчення структури підготовки веслярів-байдарочників стаєр високої кваліфікації в третьому макроцикле Олімпійського циклу. Протягом макроцикла застосовувалися укорочені мікроциклах в накопичувальному блоці і стандартні мікроциклах в суспільстві, що трансформується блоці. У микроциклах накопичувального блоку застосовувалися різноспрямовані навантаження, аеробні мали підтримуючий характер, інтенсивні гликолитические - розвиває. В результаті було зареєстровано зростання змагальної швидкості. Спортсмени успішно виступили на великих міжнародних змаганнях і завоювали Олімпійські ліцензії.

    Ключові слова: веслування на байдарках, підготовка стаєр, річне планування, підготовка веслярів високої кваліфікації.

    ANALYSIS OF THE "FORCED" ANNUAL TRAINING OF WELL-TRAINED

    STAYERS-KAYAKERS Tikhon Mikhailovich Zamotin, the candidate of pedagogical sciences, Center for sports training of national teams of Russia, Moscow

    Annotation

    The third year of the Olympic cycle includes elements of forced training. This study is aimed at studying the structure of training of well-trained stayers kayakers in the third macrocycle of the Olympic cycle. Shortened microcycles in the aerobic blocks and standard microcycles in the glycolytic blocks were used during the macrocycle. In the aerobic block microcycles there were used the mixed loads, aerobic had supportive direction, the intense glycolytic had a developmental direction. As a result, the growth of competitive speed was registered. Athletes successfully performed in the major international competitions and got the Olympic licenses.

    Keywords: canoe sprint, stayer training, annual plaining, training of well-trained kayakers.

    У практиці планування у веслуванні на байдарках і каное прийнято брати за основу чотирирічний (Олімпійський) цикл, що складається з чотирьох макроциклов. кожен макро-

    цикл (річний цикл) має власну спрямованість і основне завдання. Послідовність навантаження в макроциклах передбачає створення ударних екіпажів для завоювання Олімпійських ліцензій і успішного виступу на Олімпійській регаті [1].

    Перший і другий поліпропіленгліколів Олімпійського циклу мають, переважно, аеробно-силову спрямованість, протягом цього часу формується так званий «фундамент».

    Третій макроцикл включає в себе елементи форсованої підготовки, що сприяє додатковому зростанню результату, в довгостроковому плані підготовки цей макроцикл називається «форсованим». Метою цього макроцикла є завоювання максимально можливої ​​кількості ліцензій.

    Дане дослідження присвячене аналізу третього макроцикла підготовки веслярів байдарочників-стаєр високої кваліфікації. Дослідження базується на даних педагогічних спостережень, педагогічних тестувань, а також аналізу щоденників спортсменів.

    У дослідженні брали участь 7 спортсменів-стаєр високої кваліфікації (вік 26 ± 2 роки, МПК 69,2 ± 2,4).

    Річний цикл підготовки був побудований відповідно до блокової періодизацією спортивного тренування [2]. Макроцикл складався з семи етапів підготовки. Три перші етапи становили підготовчий період, наступні три етапи становили змагальний період, в завершенні макроцикла планувався перехідний етап для відпочинку спортсменів і підготовці до Олімпійського макроциклу.

    У третьому макроцикле відмінності за спрямованістю навантаження в аеробному і гліколі-ному блоках практично були відсутні. В обох блоках застосовувалися інтенсивні

    інтервальні і моделюють повторні тренування. Мікроцикли відрізнялися підбором швидкостей в інтенсивних тренуваннях, в аеробних мікроциклах вибиралися швидкості на кордоні 3 і 4 зон інтенсивності, в гликолитических микроциклах швидкості відповідали 4 зоні інтенсивності. В аеробних блоках мікроциклах планувалися в скороченому форматі - чотири повних робочих дні і один повний вихідний; в інтенсивних гликолитических блоках мікроциклах мали стандартну 7-ми денну структуру.

    Сумарний обсяг роботи на воді за третій макроцикл (Листопада 2018 - Сер 2019) склав 3300 км (рисунок 1).

    Зони інтенсивності характеризувалися, в основному, швидкістю ходу човна: 1 зона

    - ЧСС до 140 уд / хв; 2 зона - розвиваюча аеробне, швидкість 100% від показаної на тесті 5 км; 3 зона - змішана, швидкість 100-110% від показаної на тесті 5 км; 4 зона -розвивати гліколітична, швидкість 100-110% від показаної на тесті 1250 м; 5 зона

    - креатинфосфатного. Виконання коротких спуртів не більше 15 секунд [1].

    Обсяг навантаження в 3 і 4 зонах інтенсивності виріс незначно (на 1% і 2% відповідно) в порівнянні з попереднім макроцикл підготовки. При цьому обсяг роботи в 2 зоні інтенсивності знизився на 15%, обсяг роботи в 1 зоні навпаки, збільшився на 12%. Такі зміни в структурі виконаного навантаження обумовлені застосуванням елементів форсованої підготовки в третьому річному циклі. незначне повели-

    4 зона

    1 зона 52%

    1 зона

    2 зона

    3 зона

    4 зона

    5 зона

    Малюнок 1 - Розподіл загального обсягу роботи на воді по 5-ти зонах інтенсивності в третьому макроцикле підготовки веслярів-байдарочників стаєр високої кваліфікації

    чення обсягу роботи в зонах високої інтенсивності зажадало більшого обсягу відновлювальної роботи, що призвело до підвищення роботи в 1 зоні. Аеробний «фундамент» в даному макроцикле не вимагав повноцінної розвиваючої роботи, необхідно було тільки підтримувати його на належному рівні, що відбилося в зниженому обсязі роботи в 2 зоні інтенсивності.

    В аеробних мікроциклах було збільшено тренувальне час - здвоєна тренування вранці і здвоєна тренування ввечері (таблиця 1). Такий розподіл навантаження дозволяє виконати великий обсяг різноспрямованою роботи: підтримати аеробно-силової «фундамент» і виконати кілька форсованих тренувань.

    Таблиця 1 - Схема аеробних микроциклов в третьому макроцикле підготовки веслярів-бай-

    Тренування 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день

    Ранок-1 Аер Аер Аер Розминка

    Ранок-2 інт Аер Сп. сила інт Вихідний

    Вечір-1 АП АП ОРУ Спорт. гри

    Вечір-2 Крос РТГ АП Крос

    Аеро - аеробне тренування (2 зона); інт - інтенсивні тренування; Сп. сила - робота з Гідротормоз на зниженому темпі; АП - атлетична підготовка; РТГ - рівномірна технічна веслування (1 зона); ОРУ -общеразвівающіе упражненія._

    Інтервальні тренування в аеробних мікроциклах мали співвідношення інтервалів роботи і відпочинку 1: 1, при цьому тривалість інтервалів роботи була 1'20 "-1 '40", в серії 4-6 повторень, 3-4 серії. Інтенсивність інтервалів роботи - на рівні верхньої межі 3 зони. Повторні і режимні тренування були спрямовані, головним чином, на відпрацювання середнього дистанційного ходу, інтенсивність - на рівні верхньої межі 3 зони.

    Протягом макроцикла був організований постійний моніторинг зовнішнього і внутрішнього боків навантаження [3]. Зовнішня сторона навантаження контролювалася швидкісними режимами тренувань, періодично проводилися тестування (5 км і 1250 м) для корекції індивідуальної тренувальної швидкості. Внутрішня сторона навантаження оцінювалася за показниками ранкової ортопробу, по динаміці маси тіла, а також за допомогою суб'єктивної оцінки тяжкості навантаження за 10-бальною шкалою Борга, де 1 - дуже легка навантаження, 5 - рівень ПАНО, 10 - максимальне навантаження [4, 5].

    Тестування 5 км на воді дозволяє визначити індивідуальну швидкість для аеробних тренувань, а також оцінити рівень розвитку аеробних якостей (ПАНО), тест 1250 м дозволяє визначити індивідуальні швидкості для виконання інтенсивних інтервальних і повторних тренувань, а також побічно оцінити МПК [6] (малюнок 2 ).

    Протягом усього макроцикла спостерігається зростання швидкостей, при цьому до березня були досягнуті максимальні показники попереднього макроциклу. Найбільші прирости швидкості були зареєстровані на початку макроцикла, після першого тренувального заходу і на заключному етапі підготовки до головних змагань сезону. Через несприятливі погодні умови дані по МСД протягом макроциклу не придатні для аналізу.

    Після першого тренувального заходу було досягнуто оптимальний рівень аеробного працездатності, який вдалося утримати до кінця макроцикла, зміни аеробних швидкостей достовірні тільки після першого тренувального заходу.

    Швидкість МПК росла протягом всього макроцикла, статистично достовірні відмінності спостерігалися аж до заключного етапу підготовки.

    Ранкова ортопроба застосовувалася для термінового контролю готовності спортсмена до виконання тренувального завдання. Високі показники ортопробу (близько 40 уд / хв) спостерігалися протягом перших двох мікроциклів першого тренувального заходу, це пов'язано з адаптацією до нової схеми микроцикла. З третього мікроциклу показники ортопробу почали знижуватися і досягли індивідуальних оптимумів.

    14,5 а)

    14,3 - - J 13,9 * 1 1 1 3 s Hill Е

    Ij, J ноя'18 грудня 16,0 - б) '18 лютого '19 березня т'19 маг i'19 іюнь'19 іюль'19 серпня '19

    OJ 15,8 15,6 - 5 1 1 15,0 ™ | листопада '18 ДЕ1 * * с'18 фев'19 март'19 МА1 II '19 іюнь'19 іюль'19 серпня Ц '19

    Малюнок 2 - Аналіз результатів тестувань веслярів-байдарочників стаєр високої кваліфікації протягом третього макроцикла (а - тест 5 км; б - тест 1250 м). * -Достоверние відмінності р<0,05

    Постійний моніторинг маси тіла, поряд з ортопробу, дозволяв приймати рішення про індивідуальні корекціях тренувального процесу спортсменів. До показників гоночного ваги спортсмени прийшли на тренувальному заході в березні.

    Суб'єктивна оцінка тяжкості навантаження застосовувалася під час повторних, режимних та інтервальних тренувань в аеробному і інтенсивному гликолитическом блоках. В аеробному блоці спортсмени виставляли оцінки 6-8; в інтенсивному гликолитическом блоці - 8-10.

    Блок предсоревновательного звуження був уточнений протягом підготовчого періоду і вперше випробуваний перед Кубком Росії 2019, де спортсмени групи виступили успішно, завоювавши право представляти Росію на Європейських іграх. Далі, та ж модель звуження була застосована при підготовці до Європейських ігор і Чемпіонату Світу; на Європейських іграх екіпаж четвірки на дистанції 500 м здобув впевнену перемогу; на Чемпіонаті Світу четвірка на дистанції 500 м і одиночник на дистанції 1000 м впевнено завоювали Олімпійські ліцензії. У неолімпійських виду програми спортсменами групи було завойовано срібло (2 місце) в четвірці на дистанції 1000 м; одиночник на дистанції 500 м завоював бронзу (3 місце).

    РЕЗЮМЕ

    Форсовані укорочені аеробні мікроциклах третього річного циклу в поєднанні зі стандартними інтенсивними гликолитическими мікроциклами дають поступовий достовірний приріст швидкості МПК. При цьому зберігається необхідний рівень аеробних якостей. У той же час, даний макроцикл не варто розглядати окремо, адже його ефективність, багато в чому, буде залежати від сформованої аеробно-силової бази в першому і другому макроциклах підготовки.

    Збільшення обсягу роботи в зонах високої інтенсивності (3 і 4 зони) вимагає відповідного збільшення компенсаторною гребли в 1 зоні до 50% від усього обсягу виконаної роботи на воді. Друга (аеробне) зона інтенсивності представлена ​​у вигляді підтримуючої роботи на рівні 25% від усього обсягу виконаної роботи на воді.

    В якості зворотнього зв'язку і механізмів корекції тренувального процесу можна застосовувати: ранкову ортопробу, вимірювання маси тіла, суб'єктивну оцінку тяжкості навантаження, аналіз тренувальних швидкостей. Всі зазначені показники необхідно

    об'єднувати в електронну таблицю для аналізу динаміки, так можна більш оперативно приймати рішення про внесення корекцій в тренувальний процес.

    ЛІТЕРАТУРА

    1. Замотін, Т.М. Аналіз річної підготовки веслярів-байдарочників стаєр високої кваліфікації / Т.М. Замотін, О.Ю. Синявін // Вчені записки університету імені П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 9 (163). - С. 105-110.

    2. Іссурін, В.Б. Блокова періодизація спортивного тренування / В.Б. Іссурін. - Москва: Радянський спорт, 2010. - 282 с.

    3. Верхошанский, Ю.В. Програмування та організація тренувального процесу / Ю.В. Верхошанский. - Москва: Фізкультура і спорт, 1985. - 176 с.

    4. Seiler, S. Effect of work duration on physiological and rating scale of perceived exertion responses during self-paced interval training / S. Seiler, J.E. Sjursen // Scand J Med Sci Sports. - 2004. - № 14. - P. 318-325.

    5. Using perceived exertion to prescribe and monitor exercise training heart rate / R.K. Dishman, R.W. Patton, J. Smith [et al.] // Int J Sports Med. - 1987. - № 8. - P. 208-213.

    6. Замотін, Т.М. Інтегрована аналітика в тренувальному процесі веслярів-байдарочників високої кваліфікації / Т.М. Замотін, А.А. Тищенко // Актуальні проблеми сучасної педагогіки і психології в Росії і за кордоном: збірник наукових праць за підсумками міжнародної науково-практичної конференції. - Москва, 2018. - Вип. V. - С. 57-59.

    REFERENCES

    1. Zamotin, T.M. and Sinyavin, O.Yu. (2018), "Analysis of the annual training of well-trained stayers-kayakers", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 9 (163), pp. 105-110.

    2. Issurin, V.B. (2010), Blockperiodization of sport training, Soviet sport, Moscow.

    3. Verkhoshansky, Yu.V. (1985), Programming and organization of the training process, Fizkul-tura i sport, Moscow.

    4. Seiler, S. and Sjursen J.E. (2004), "Effect of work duration on physiological and rating scale of perceived exertion responses during self-paced interval training", Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, No 14, pp. 318-325

    5. Dishman, RK, Patton, RW, Smith, J., Weinberg, R. and Jackson, A. (1987), "Using perceived exertion to prescribe and monitor exercise training heart rate", International Journal of Sports Medicine, No 8 , pp.208-213

    6. Zamotin, T.M. and Tishchenko, A.A. (2018), "Integrated Analytics in the training process of well-trained kayakers", Collection of scientific papers on the results of the international scientific-practical conference "Current problems of modern pedagogy and psychology in Russia and abroad", Moscow, Vol. V, pp.57-59

    Контактна інформація: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.

    Стаття надійшла до редакції 21.09.2019

    УДК 796.82

    АНАЛІЗ РЕЗУЛЬТАТІВ ПІДГОТОВКИ БОРЦІВ ГРЕКО-РИМСЬКОГО СТИЛЮ ЗБІРНОЇ СРСР ДО ОЛІМПІЙСЬКИХ ІГОР У МЕХИКО

    Андрій Вікторович Захаров, кандидат педагогічних наук, доцент, Михайло В'ячеславович КРИСІН, кандидат педагогічних наук, доцент, начальник кафедри,

    Далекосхідний юридичний інститут МВС Росії, Хабаровськ; В'ячеслав Григорович Тютюков, доктор педагогічних наук, професор, Далекосхідна державна академія фізичної культури, Хабаровськ

    анотація

    В даній статті йдеться про підготовку команди з греко-римської та вільної боротьби до олімпійських ігор в Мехіко, проведено аналіз засобів застосованих і використаних методів. Виявлено вплив інтенсивності тренувальних навантажень в середньогір'ї і високогір'ї.


    Ключові слова: ГРЕБЛЯ НА БАЙДАРКАХ /ПІДГОТОВКА стаєр /річне планування /ПІДГОТОВКА веслярів ВИСОКОЇ КВАЛІФІКАЦІЇ /CANOE SPRINT /STAYER TRAINING /ANNUAL PLAINING /TRAINING OF WELL-TRAINED KAYAKERS

    Завантажити оригінал статті:

    Завантажити