У статті розглядається проблема стану і поліпшення рівня фізичної працездатності, що визначається зі зміни показників максимального споживання кисню (МПК) у дівчат 17-20 років, які навчаються у вищій школі. Включення в основну частину заняття з фізичного виховання комплексів гімнастичних вправ різної інтенсивності дозволяє протягом одного семестру домогтися позитивної динаміки показників аеробних можливостей організму займаються

Анотація наукової статті з наук про здоров'я, автор наукової роботи - Венгерова Наталія Миколаївна


AEROBIC ABILITIES OF YOUNG WOMEN ORGANISM AS AN INDICATOR OF THEIR EXERSISE PERFORMANCE

The article goes into the problem of condition and improving the exercise performance level determined by changing the maximum oxygen consumption indicators among young women at the age of 17-20 years being taught in high school. Including into the main part of workout a mix of gymnastic exercises of different intensity allows to achieve a positive dynamics in trainees aerobic abilities within one semester.


Область наук:

  • Науки про здоров'я

  • Рік видавництва: 2009


    Журнал: Вчені записки університету ім. П.Ф. Лесгафта


    Наукова стаття на тему 'Аеробні можливості організму дівчат як показник рівня їх фізичної працездатності'

    Текст наукової роботи на тему «Аеробні можливості організму дівчат як показник рівня їх фізичної працездатності»

    ?ЛІТЕРАТУРА

    1. Ендальцев, Б.В. Фізична культура, здоров'я і працездатність людини в екстремальних екологічних умовах: монографія / Б.В. Ендальцев. - СПб. : [Б. в.], 2008. - 198 с.

    2. Сущенко, В.П. Фізична підготовка спеціальних підрозділів: монографія / В.П. Сущенко; Воен. ін-т фіз. культури. - СПб. : [Б. в.], 2005. - 215 с.

    Аеробних можливостей організму ДІВЧАТ ЯК ПОКАЗНИК РІВНЯ ЇХ ФІЗИЧНОЇ ПРАЦЕЗДАТНОСТІ

    Наталія Миколаївна Венгерова, кандидат педагогічних наук, доцент, Національний державний університет фізичної культури, спорту і здоров'я імені П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург,

    (ЛДУ ім. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург)

    анотація

    У статті розглядається проблема стану і поліпшення рівня фізичної працездатності, що визначається зі зміни показників максимального споживання кисню (МПК) у дівчат 17-20 років, які навчаються у вищій школі. Включення в основну частину заняття з фізичного виховання комплексів гімнастичних вправ різної інтенсивності дозволяє протягом одного семестру домогтися позитивної динаміки показників аеробних можливостей організму займаються.

    Ключові слова: дівчата 17-20 років, інтенсивність фізичного навантаження, фізична працездатність, максимальне споживання кисню (МПК).

    AEROBIC ABILITIES OF YOUNG WOMEN ORGANISM AS AN INDICATOR OF THEIR EXERSISE PERFORMANCE

    Natalia Nikolaevna Vengerova, candidate of pedagogical sciences, senior lecturer,

    The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St.-

    Petersburg

    Annotation

    The article goes into the problem of condition and improving the exercise performance level determined by changing the maximum oxygen consumption indicators among young women at the age of 17-20 years being taught in high school. Including into the main part of workout a mix of gymnastic exercises of different intensity allows to achieve a positive dynamics in trainees aerobic abilities within one semester.

    Key words: young women at the age of 17-20 years old, muscle load intensity, exercise performance, maximum oxygen consumption (MOC).

    ВСТУП

    Робота проведена за фінансової підтримки гранту заявка (№ 2074) по Аналітичної відомчої цільової програми Розвиток наукового потенціалу вищої школи.

    Сучасна наука має безліч фактів, які свідчать про надзвичайно високу варіативності індивідуальної стійкості людини до різних факторів навколишнього середовища, адаптації до фізичних навантажень [3] при активізації релаксационного механізму термінової адаптації. Відомі показники реакцій основних фізіологічних систем у відповідь на різну за величиною і інтенсивності фізичне навантаження [7], що може служити опосередкованим критерієм стану соматичного здоров'я та, в свою чергу, взаємопов'язане з рівнем фізичного розвитку і підготовленості.

    В останні роки вивчення віково-статевих особливостей фізичного розвитку і фізичної підготовленості студентської молоді приділяється особлива увага. В ході проведення моніторингу серед студентів вищих навчальних закладів [4; 5] визначено, що в

    групі дівчат 17-20 років показники фізичного розвитку переважають на низькому і середньому рівні, а фізичної підготовленості - існує тенденція зростання низького рівня при зниженні високого рівня. У дівчат з віком збільшується частка студентів з низьким рівнем фізичної підготовленості.

    Результативність занять фізичними вправами з дівчатами 17-20 років визначається динамікою зміни рівня фізичної підготовленості і, зокрема, фізичної працездатності, отримання оздоровчого ефекту. Програма з фізичного виховання вищої школи передбачає використання різноманітних засобів з метою підтримки і поліпшення стану здоров'я студентів.

    МЕТОДИКА

    Визначення рівня прояви фізичної працездатності (ФРС) можливо при проведенні широко відомого тесту Р \? С170, результати якого мають високу кореляційну взаємозв'язок з показниками максимального споживання кисню (МПК). Коефіцієнт кореляції (r = 0,9) характеризується позитивною зв'язком [2].

    Показник фізичної працездатності нами розглядався як один з основних критеріїв соматичного здоров'я студенток і визначався за величинами максимального споживання кисню, що свідчить про аеробних можливості організму [10; 11]. Показник МПК визначався опосередковано за результатами виконання польового тесту [12] - по максимальному результату (хв, с) забігу на 1000-метрову дистанцію. Отримані результати зіставлялися з даними відповідної таблиці, і при визначенні величини МПК (мл / хв / кг) виявлявся рівень фізичної працездатності [8]:

    помірний рівень - 29-34 мл / хв / кг; середній рівень - 35-43 мл / хв / кг; хороший рівень - 44-48 мл / хв / кг.

    Експериментальна рухова програма тривалістю 45 хвилин проводилася потоковим способом в основній частині занять з частотою 2 рази на тиждень по академічному розкладом для студенток 1-2-го курсів (п = 103). В ході проведення експерименту вирішувалися завдання розвитку фізичних якостей займаються, підвищення рівня функціональних можливостей їх організму, формування життєво важливих рухових навичок, а також правильної постави. Регулювання інтенсивності навантаження здійснювалося за рахунок зміни кількості повторень вправ і тривалості їх виконання, варіювання темпу і амплітуди рухів, ступеня напруження працюючих м'язів, раціонального чергування різних за характером вправ, застосування засобів (дихальної гімнастики), що прискорюють відновні процеси.

    Комплекси вправ експериментальної рухової програми мали трьохчастну традиційну форму. Характерною особливістю даної експериментальної програми було застосування на заняттях однакових комплексів вправ за змістом, але виконуються з різною інтенсивністю (60%; 70%; 80% ЧССтах).

    З метою підтримки параметрів інтенсивності фізичного навантаження за показником частоти серцевих скорочень і вдосконалення процесу самоконтролю займаються під час занять ми використовували методику «Суб'єктивної оцінки м'язових відчуттів» [9].

    Експериментальні групи були сформовані вільним методом і в залежності від величин інтенсивності фізичного навантаження, що виконується в ході експерименту, мали умовне позначення (Г-60; Г-70; Г-80). Однорідність вибірок визначена (критерію Стьюдента за основними показниками: вік (років) і рівень фізичної працездатності (МПК мл / хв / кг).

    РЕЗУЛЬТАТИ І ЇХ ОБГОВОРЕННЯ

    Аеробні можливості організму дівчат до початку експерименту визначалися середньою величиною МПК 36,81 ± 1,06 мл / хв / кг, що відповідає середньому рівню прояву фізичної працездатності (Г-60 - 36,78 ± 1,56 мл / хв / кг, в групі Г-70 - 35,49 ± 1,87 мл / хв / кг, в групі Г-80 - 39,39 ± 3,44 мл / хв / кг). У складі груп були відзначені студентки, які за індивідуальними показниками величин МПК мали різні вихідний рівень (20,5% - помірний; 75,0% - середній; 5,0% - хороший).

    В ході експерименту отримані дані про зміну показників аеробних можливостей організму дівчат, описувані рівняннями лінійної регресії (таблиця 1).

    Таблиця 1

    Зміна показників прояву фізичної працездатності

    дівчат 17-20 років

    Група Зміна рівня ФРС,% Рівняння лінійної регресії (р<0,05)

    Групове Помірний Середній

    Г-60 8,4 ± 4,9 8,0 ± 0,7 8,2 ± 0,9 у = 34,0-0,7х; г = 0,9

    Г-70 16,7 ± 0,9 11,6 ± 2,1 16,0 ± 2,5 у = 46,9-0,9х; г = 0,8

    Г-80 18,8 ± 0,9 11,9 ± 2,1 17,2 ± 2,7 у = 83,9-1,8х; г = 0,8

    В результаті аналізу отриманих даних відзначено якісне поліпшення складу підгруп за показником МПК, тобто умовний «перехід» дівчат з одного рівня прояви фізичної працездатності на інший.

    Після закінчення циклу занять в групі Г-70 «перехід» з однієї підгрупи (помірного рівня) в іншу (середнього рівня) відзначений в 11,1% випадках при відносному прирості показника 14,9 ± 1,2%. У 25,9% спостережуваних зі «середніми» значеннями МПК при їх зміні на 24,1 ± 0,9% відзначено збільшення показника до величин, відповідних «хорошого» рівню.

    У групі Г-80 нами відзначені аналогічні зміни показників функціонального стану. У підгрупі «помірного» рівня працездатності середня величина відносного приросту показника склала 11,9 ± 2,1%, що за абсолютним показником відповідає показникам «середнього» рівня. Для 64,0% займаються з інтенсивністю навантаження 80% ЧССтах вплив занять позитивно (10,0 ± 1,3%), але недостатньо для істотної зміни функціонального стану, а збільшення на 17,2 ± 1,6% для 20,0% дівчат виявилося достатнім, щоб показник МПК став відповідати «хорошого» рівнем прояву працездатності.

    У групі Г-60 якісного зміна складу підгруп не відзначено.

    Нами розраховані таблиці передбачуваного поліпшення показників фізичної працездатності дівчат 17-20 років з урахуванням його вихідного рівня (таблиця 2).

    Таблиця 2

    Прогнозування приросту (%) показника максимального споживання кисню у студенток при виконанні фізичного навантаження ______________________ різної інтенсивності _______________________

    Інтенсивність навантаження Вихідний рівень за показником МПК, мл / хв / кг

    26,0 28,0 30,0 32,0 34,0 36,0 38,0 40,0 42,0

    60% МПК 25,8 14,4 13,0 11,6 10,2 8,8 7,4 6,0 4,0

    70% МПК 23,5 21,7 19,9 18,1 16,3 14,5 12,7 10,9 9,0

    80% МПК 37,1 33,5 29,9 26,7 22,7 19,1 15,5 11,9 8,0

    Використовуючи таблиці педагогічного прогнозування зміни показників фізичної працездатності по МПК, можливо вибрати оптимальний режим рухової активності за інтенсивністю навантаження і в циклі занять (один навчальний

    семестр) отримати фактичні дані відставленого оздоровчого ефекту.

    Показники аеробних можливостей організму дівчат мають певну взаємозв'язок з показниками їх функціонального стану. Використовуючи значення показника МПК і формулу [1], можна теоретично розрахувати індивідуально для кожного спостережуваного умовно прийнятий «функціональний вік» (ФВ):

    , ч 44,65 -МПК (мл / хв / кг)

    ФВ МПК (років) = -------------------------.

    0,21

    Дана формулу рекомендована до використання в тих випадках, коли величина МПК для кожного конкретного випадку менше 40,0 мл / хв / кг.

    У групі Г-60 у 5,5% осіб на початку експеримент відзначено повну відповідність даних паспортного і «функціонального віку», а в групі Г-70 - у 7,4% випадках. Результатом занять за експериментальною програмою є значне поліпшення підсумкового показника «функціонального віку» до повної відповідності з паспортними в 44,5% і 72,6% в групах Г-60 і Р-70 (відповідно), а в групі Г-80 при 48 , 1% вихідного відповідності відзначено поліпшення до 100,0%.

    ВИСНОВКИ

    Заняття гімнастичними вправами з різною інтенсивністю навантаження (60%, 70%, 80% ЧСС max) сприятливо впливають на функціональний стан дівчат 17-20 років. Незалежно від величини інтенсивності фізичного навантаження, у всіх групах відзначені позитивні зміни показників МПК. Руховий режим з інтенсивністю 80% ЧСС max є найбільш ефективним для поліпшення показника максимального споживання кисню. Дещо менше відзначені зміни в групі, яка працювала з інтенсивністю 70% ЧСС max. Для осіб з мінімальними значеннями МПК до 41 мл / хв / кг ефективність вище при заняттях з інтенсивністю 80% ЧСС max, а для займаються з вихідним рівнем аеробних можливостей вище 41 мл / хв / кг найбільш сприятливим режимом є фізичне навантаження з інтенсивністю 70% ЧСС max.

    ЛІТЕРАТУРА

    1. Ажіцкій, К.Ю. Про використання поняття «функціональний вік» при оцінці фізичної підготовленості студенток // Актуальні проблеми духовноморального і фізичного становлення студентської та учнівської молоді: тез. на-уч.- практ. конф. / К.Ю. Ажіцкій, B.J1. Канати, С.В. коротких; Київський ін-т фіз. культури. - Київ, 1992. - С. 12-14.

    2. Булич, Е. Здоров'я людини. Біологічні основи життєдіяльності і рухова активність в її стимуляції / Є.Г. Булич, І.В. Муравйов. - Київ: Олімпійська література, 2003. - 424 с.

    3. Височин, Ю.В. Сучасні уявлення про фізіологічні механізми термінової адаптації організму спортсмена до впливу фізичних навантажень / Ю.В. Височин, Ю.П. Денисенко // Теорія і практика фіз. культури. - 2002. - № 7. -С. 2-6.

    4. ІЗААК, С.І. Моніторинг фізичного розвитку і фізичної підготовленості: теорія і практика / С.І. ІЗААК. - М.: Радянський спорт, 2005. - 196 с.

    5. Матвєєв, Л.П. Загальна теорія спорту / Л.П. Матвєєв. - М.: Радянський спорт, 1997. - 304 с.

    6. Сонькин, В.Д. Гетерохронность моторного та фізичного розвитку дітей дошкільного віку / В. Д. Сонькин, С.І. ІЗААК // Тез. доп. Міжнар. конгресу «Людина в світі спорту». Москва, 24-28 травня 1998. - М.: ФОН, 1998. - Т. 2. - С. 289.

    7. Фельдман, Г.А. Валеологическая оцінка фізичного розвитку школярів // Теорія і практика фіз. культури. - 1997. - № 1. - С. 49-50.

    8. Astrand P.-О. Textbook of work physiology / P.-О. Astrand, К. Rodahl. - New-York: McGrew, Hill, 1970. - 187 p.

    9. Borg, G. The perception of phuscal performance // Frontiers of Fitness. - Sprin-field, 1988.-P. 280-294.

    10. Muravov, I. Test of motor-cardiak correlation control prognosis and the evalution of the effectivity of the influences in preventive cardiology / 1. Muravov, E. Bulich, O. Muravov // The Canadian Journal of Cardiology. - 1997. - Vol. 13, Suppl B. - P. 247.

    11. New approaches to predict Vo2 max and endurance from running performance /

    S.P. Tokmakidis, L. Leger [et al] // J. Sport. Med. Phys. Fit. - 1987. - V. 27. - P. 401-409.

    12. Powers, S. K. Exercise physiologu: Theory and application to fitness and performance / S.K. Powers, E.T. Howly. - Dubugue I.A. : Brown, 1990. - 668 p.

    ФАКТОРИ, ЩО ВИЗНАЧАЮТЬ спортивних РЕЗУЛЬТАТИВНІСТЬ В

    силового триборства

    Сергій Михайлович Гузь, кандидат педагогічних наук,

    Карельський державний педагогічний університет (КДПУ),

    м Петрозаводськ

    анотація

    У статті на підставі даних опитувань експертів наведена ієрархія основних категорій факторів, що підлягають обліку при диференціюванні та індивідуалізації тренувальних дій в підготовці юних спортсменів в силовому триборстві, розглядається значимість різних факторів на етапах багаторічної підготовки.

    Ключові слова: критерії ефективності спортивної підготовки, чинники спортивної результативності в силовому триборстві.

    FACTORS DETERMINING THE SPORTING PERFORMANCE IN

    POWERLIFTING Sergey Mixaili rich Guz ', candidate of pedagogical sciences,

    Karelian State Pedagogical University,

    Petrozavodsk

    Annotation

    The article shows the hierarchy of main factors determined in experts 'poll and taken into account in differentiation and individualization of training loads in training process of young power lifting athletes, the importance of different factors throughout the phases of long term training process is considered.

    Key words: athletic performance effectiveness criteria, power lifting performance factors.

    Структура спортивної діяльності досить складна і різноманітна, так як кожен вид спорту пред'являє специфічні вимоги до фізичного розвитку і здібностям юних спортсменів. Тому необхідно комплексне вивчення істотних для виду спорту факторів, що визначають успіх спортивної спеціалізації на етапах багаторічної підготовки.

    Питання про те, на яких умовах повинна базуватися система багаторічної підготовки, методологічно надзвичайно важливий [1, 2, 7]. Очевидно, що це положення в рівній мірі відноситься до будь-якого методичного підходу, що реалізується в тренувальному процесі: уніфікованому, диференційованого або індивідуальним.

    З численних критеріїв ефективності спортивної підготовки, пропонованих фахівцями, цілям дитячого та юнацького спорту в найбільшою мірою відповідають такі положення [3, 6]: досягнення високої спортивної результативності в оптимальні вікові періоди; виявлення та облік провідних чинників, що визначають рівень спортивної майстерності на етапах багаторічної підготовки; адекватність тренувальних дій адаптаційних можливостей організму юного спортсмена.

    Пошук оптимальної структури ознак, що визначають спеціальну работо-


    Ключові слова: ДІВЧАТА 17-20 РОКІВ /ІНТЕНСИВНІСТЬ ФІЗИЧНОГО НАВАНТАЖЕННЯ /ФІЗИЧНА ПРАЦЕЗДАТНІСТЬ /МАКСИМАЛЬНЕ СПОЖИВАННЯ КИСНЮ (МПК) /MAXIMUM OXYGEN CONSUMPTION (MOC /YOUNG WOMEN AT THE AGE OF 17-20 YEARS OLD /MUSCLE LOAD INTENSITY /EXERCISE PERFORMANCE

    Завантажити оригінал статті:

    Завантажити