Область наук:

  • Науки про здоров'я

  • Рік видавництва: 2007


    Журнал: Вчені записки університету ім. П.Ф. Лесгафта


    Наукова стаття на тему 'Адаптація до фізичних навантажень основа тренованості організму спортсмена'

    Текст наукової роботи на тему «Адаптація до фізичних навантажень основа тренованості організму спортсмена»

    ?Педагогічний експеримент проводився (з вересня 2005 року по вересень 2007 року) на базі спортивного комплексу Східно-Сибірського технологічного університету. В експерименті прияло участь 46 студенток (по 23 людини в експериментальній і контрольній групах).

    Досвідчена група займалася в основній частині уроку - «Ритмічною гімнастикою». Контрольна група займалася за традиційною програмою - із загальної фізичної підготовки (ОФП). Заняття проводилися два рази на тиждень по 2 години.

    У дослідній групі фізичні навантаження були вищими при ЧСС = 160-182 уд / хв, а в контрольній групі ці показники відповідали (ЧСС = 130-150 уд / хв).

    Аналіз даних таблиці 1 показує, що в завершальній частині дослідження оцінки в експериментальній групі достовірно підвищилися в семи показниках з восьми, при досить високих рівнях значимості (при Р<0,05-0,001). У контрольній групі також виявлені достовірні відмінності в трьох показниках з восьми при 5% рівні значимості.

    ВИСНОВОК

    Результати, отримані за підсумками педагогічного експерименту, повністю підтвердили робочу гіпотезу дослідження, довели її високу ефективність у відношенні достовірного приросту більшості параметрів підготовленості випробовуваних дослідної групи. Це досягнуто шляхом використання в основній частині уроку елементів з ритмічної гімнастики при фізичних навантаженнях (аеробноанаеробной продуктивності), де ЧСС варіювала від 160 до 182 уд / хв.

    ЛІТЕРАТУРА

    1. Абрамешін, А.І. Управління інноваціями в сфері освіти / А.І. Аб-рамешін, Т.Т. Вороніна, О.П. Молчанова // Вища освіта в Росії.- 2001.- № 6.- С. 99-113.

    2. Акчурин, Б.Г. Проблеми організації діяльності вищої школи по формуванню фізичного здоров'я студентів: Дис. канд. пед. наук / Б.Г. Акчурін.-Уфа, 1996.- 132 с.

    3. Гурвич, А. В. Ефективність використання інноваційних оздоровчих фітнес-технологій в освітніх установах / А. В. Гурвич // Науково-теоретічекій журнал вчені записки університету імені П.Ф. Легафта.- № 4 (26) .- Санкт-Петербург: ФГТУ ВПО «СПбГУФК», 2007.- С. 27-30.

    4. Лук'яненко, В.П. Формування здорового способу життя. Статура і його формування / В.П. Лук'яненко // Фіз. культура в школі. - 2002.- № 2. - С. 28-32.

    5. Меньшиков, В. М. Професійно-прикладна фізична культура учнівської молоді як предмет теоретичного дослідження / В. М. Меньшиков // Теорія і практика фіз. культури. - 2000. - № 4. - С. 55-59.

    6. Савченко, Т.В. Висока якість підготовки фахівців - головна мета підвищення ефективності психолого-педагогічного управління освітнім процесом у філіях вузу / Т. В. Савченко // Науково-теоретічекій журнал вчені записки університету імені П.Ф. Легафта.- № 5 (27) .- Санкт-Петербург: ФГТУ ВПО «СПбГУФК», 2007.- С. 83-86.

    АДАПТАЦІЯ До ФІЗИЧНИМ НАВАНТАЖЕНЬ - ОСНОВА тренованості організму СПОРТСМЕНА

    П.А. Котов

    Адаптація - це процес пристосування організму до зовнішнього середовища. Спортивна тренування заснована на принципі адаптації, тобто на здатності живого організму пристосовуватися до різних умов. Важливим практичним результатом

    і показником адаптації є підвищення працездатності.

    Фахівці в галузі спорту одностайні в думці, що навантаження є найважливішим чинником, що стимулює протягом адаптаційних процесів, що лежать в основі підвищення працездатності систематично тренується спортсмена.

    Між фізичним навантаженням і адаптацією існують певні закономірності виражені в наступному:

    1. Адаптаційні процеси відбуваються лише тоді, коли зовнішні стимули досягають певної інтенсивності і певного обсягу. Великий обсяг навантаження без належної інтенсивності так само, як і інтенсивні навантаження занадто малі обсяги не веде до адаптації.

    2. Адаптаційний процес ефективно протікає при раціональному чергуванні навантаження і відпочинку. Навантаження на тренувальному занятті спочатку викликає витрати енергетичних ресурсів, стомлення, яке тимчасово знижує функціональні можливості організму. Це і є основною подразник для процесів пристосування, які здійснюються переважно у фазі відпочинку, відновлення. При цьому відбувається не тільки відновлення використаної енергії до вихідного рівня, а й перевищення його, тобто настає «сверхвосстановление» «суперкомпенсация», яке становить основу підвищення функцій, а, отже -і спортивних досягнень.

    3. Тільки на початкових етапах тренувального процесу «суперкомпенсация» швидко трансформується в більш високий рівень досягнень. У спортсменів же, що досягли високої спортивної кваліфікації, цей процес затягується на тижні і місяці.

    4. Повторні стандартні навантаження викликають все менший тренувальний ефект і незабаром починають сприяти тільки збереженню раніше досягнутого стану. Цей факт змушує спортсменів і тренерів все більш і більш збільшувати тренувальне навантаження.

    Стосовно до спортивної тренуванні нас цікавлять ті прояви адаптації, які пов'язані з реакціями організму спортсмена у відповідь на виконання фізичного навантаження. Проблема адаптації до фізичних навантажень, в кінцевому рахунку, зводиться до питання про механізми, що забезпечують тренованому організму переваги над нетренованим. Ці переваги характеризуються трьома основними рисами:

    Перша риса тренованості: тренований організм характеризується більш економним функціонуванням фізіологічних систем в спокої і при помірних навантаженнях. Так, в умовах спокою у тренованих людей частота серцевих скорочень (ЧСС) може становити всього 40-50 уд / хв ( «брадикардія атлетів»); частота дихання зменшена до 10-12 (навіть 6-8) дих. / хв при 16-20 дих. / хв у нетренованих людей; легенева вентиляція і хвилинний обсяг дихання знижені на 1012%, споживання кисню організмом в цілому зменшено на 10-12%, а споживання кисню міокардом зменшено приблизно на 20% в порівнянні з нетренованими.

    У тренованих людей виконання м'язової роботи неграничними інтенсивності супроводжується меншими зрушеннями цих показників. Так, якщо педалювання на велоергометрі при потужності навантаження 125 Вт викликає у нетренованого людини підвищення частоти серцевих скорочень до 150-160 уд / хв, то у тренованого частота підвищується лише до 125-130 уд / хв.

    Друга риса тренованості: тренований організм може виконувати м'язову роботу такої тривалості або інтенсивності, яка не під силу нетренованому, тобто у тренованого людини підвищується резистентність до впливів несприятливих факторів. Так, нетренована людина не в змозі пробігти марафонську дистанцію або підняти штангу вагою, що значно перевищують його власний. При виконанні стандартної роботи, доступною нетрах-

    лося людині, тренований може здійснювати її більш тривалий час без втоми.

    Третя риса тренованості: тренований організм здатний досягати при максимальних навантаженнях такого рівня функціонування фізіологічних систем, який неможливий для нетренованого організму. При гранично напруженої роботи в тренованому організмі відбувається значно більша мобілізація систем кровообігу, дихання і велика трата енергії в порівнянні з нетренованим. Так, при максимальній роботі споживання кисню у тренованого людини може зростати до 5-6 л / хв, а у нетренованого не перевищує 3 л / хв, хвилинний обсяг крові може зростати до 45-47 л, а ударний обсяг - до 200 мл, тоді як у нетренованого максимальне значення цих показників відповідно -20-25 л і 140-145 мл; легенева вентиляція може досягати 150 л / хв, а частота дихання - 60 дих. / хв.

    Наведені дані свідчать про те, що фізіологічні зрушення в організмі спортсмена у відповідь на що здійснюються м'язову роботу різної тривалості та інтенсивності значно відрізняються від наступаючих змін в організмі нетренованого людини у відповідь на цю ж роботу. Різниця між ними характеризує різницю між функціональними можливостями тренованого і нетренованого організму. Іншими словами, рівень працездатності спортсмена в значній мірі визначається величиною функціональних резервів організму.

    Таким чином, з позиції теорії функціональних систем сутність адаптації до фізичних навантажень полягає в наступному. При надходженні сигналу про майбутній виконанні фізичного навантаження в організмі формується специфічна функціональна система, що забезпечує дану рухову реакцію. У відповідь на дію сигналу виникає порушення відповідних моторних і вегетативних центрів, активація функції ендокринних залоз, що призводить до мобілізації скелетної мускулатури, яка безпосередньо дану рухову реакцію, а також органів кровообігу і дихання, які забезпечують енергією працюючі м'язи.

    ЛІТЕРАТУРА

    1. Кондратов, М.М. Швидкісно-силова підготовка лижників-гонщиків в змагальний період / М.М. Кондрашев / Державний комітет з фізичної культури і спорту СРСР.- М., 1989.- с. 24.

    2. Аграновський, М. А. Лижний спорт / Підручник для ІФК: М. А. Аграновський / Фізкультура і спорт.- М., 1980. - с.117-135.

    3. Сапин, М.Р. Анатомія (з основами спортивної морфології) / П.К. Лисов, Д.Б. Никитюк, М.Р. Сапин // медицина.- М., 2003. - с. 384 -395.

    ЗАСТОСУВАННЯ сенсомоторную ОПЕРАЦІЙ У ПРОЦЕСІ ФОРМУВАННЯ КООРДИНАЦІЙНИХ СПОСОБНОСТЕЙ У УЧНІВ 10-11 РОКІВ спеціальних корекційних ОСВІТНІХ УСТАНОВ VIII ВИДУ

    К.Ю. крохаль

    Педагогічний вплив з метою відновлення порушених і розвитку ще не сформувалися рухових функцій передбачає застосування спеціальної системи фізичних вправ в процесі навчання, виховання і розвитку розумово відсталих дітей.

    Заняття фізичними вправами засновані на одній з головних потреб людини - потягам його до рухів (кінезофілія). Широкі можливості використання фізичних вправ визначається провідним значенням локомо апарату у всій життєдіяльності людини. Необхідним умовам нормаль-


    Завантажити оригінал статті:

    Завантажити